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确保您的孩子吃营养丰富的早餐至关重要。当忙碌的早晨让您无法花很多时间准备饭菜时，可以考虑为您的孩子准备一份健康的冰沙来代替一碗麦片粥。孩子们喜欢在上学前帮助他们做早餐和喝美味的食物。本周早餐让您的孩子吃桃子奶油、香蕉冰沙、苹果肉桂冰沙或草莓菠萝冰沙。
桃子和奶油，香蕉冰沙
奶昔这款健康的奶昔可在 AllRecipes.com 上找到，它由牛奶、酸奶和即食燕麦片制成，是一顿美味又营养的早餐。在前一天晚上装满冰块托盘并清洁搅拌机，以节省时间。当您准备好制作冰沙时，将 1 1/4 杯牛奶、1/4 杯香草酸奶、一根切成块的香蕉、一包桃子和奶油口味的速溶燕麦片和五个冰块混合在一个搅拌机。盖上盖子，然后搅拌至光滑。如果需要，可以使用蜂蜜使奶昔变甜。使用脱脂牛奶和低脂酸奶来减少热量和脂肪。混合冰沙后，将其倒入玻璃杯中享用。这个食谱做两份，大约需要五分钟的时间来准备。
苹果肉桂冰沙
奶昔如果您的孩子喜欢苹果，可以考虑为她做一份苹果肉桂冰沙，就像 Healthy-Recipes-For-Kids.com 上的一样。前一天晚上，洗净并去皮一个苹果。将苹果切成小方块，小心丢弃任何种子。将苹果盖上盖子，放入冰箱中，以备早上使用。准备冰沙时，将 1 杯牛奶、1 杯香草酸奶、苹果丁、1/2 茶匙混合在一起。搅拌机中的肉桂粉和五个冰块。搅拌至光滑，然后倒入即可食用。要减少这款冰沙中的脂肪和卡路里，请使用低脂牛奶和酸奶。如果您在前一天晚上准备好苹果，这个食谱适合一个孩子，制作时间不到五分钟。
草莓菠萝冰沙
奶昔SmoothieWeb.com 上描述的这种热带冰沙是喜欢草莓、菠萝和橙汁的孩子们的最爱。该食谱使用冷冻水果，可以在一年中的任何时间准备。您将需要 3/4 杯冷冻草莓、4 杯菠萝汁、1 杯橙汁和 1 1/2 杯香草冷冻酸奶。在搅拌机中混合所有成分并搅拌至光滑，然后倒入玻璃杯中即可食用。当草莓应季时，用新鲜草莓代替冷冻草莓，如果你愿意，可以使用鲜榨橙汁。要减少卡路里，请使用低脂冷冻酸奶。这个食谱大约可以做四份，准备时间不到五分钟，如果你选择使用新鲜草莓或鲜榨橙汁，时间会稍微长一些。
